1. ORGANIZACIÓN Y PARTICIPACIÓN DE LOS ADOLESCENTES.
Vivimos, estudiamos y nos relacionamos con otras personas. Esta interacción nos permite aprender, ayudarnos y conseguir, de una manera más sencilla, lo que nos proponemos.
Durante la adolescencia, hay mayor disposición a interactuar con otros , sobre todo, con los de la misma edad. Se tiene mucha energía, deseos de ser escuchados y valorados, así como interés por tomar decisiones y por espacios personales. Cuando estas características e intereses no encuentran un espacio de realización positivo, existe el peligro de que puedan orientarse hacia grupos que nos pongan en riesgo.
Algunos adolescentes no se animan a dar ideas o a llevar a cabo lo que les interesa porque creen que sus amigos o los adultos no los van a escuchar o se van a burlar; otros, porque no están dispuestos a asumir la responsabilidad que implica afrecerse o comprometerse para algo, y otros tantos no participan porque no conocen a través de qué medios hacerlo. Sin embargo, lo más común es que si participen.
Puedes participar opinando en tu salón, dando ideas de actividades para divertirte con tus amigos, organizando actividades para el beneficio de otros en tu barrio, etc.
Estas actividades pueden ser realizadas con organizaciones comunales, religiosas, deportivas o de otra ´´indole, que tengan cierta trayectoria y reconocimiento. Tambien, mediante grupos eventuales, formados especialmente para la actividad, aun cuando el participar en grupos de manera permanente, o buscar formar grupos que tengan continuidad, te puede dar mayores oportunidades de lograr lo que te propones, haciendo actividades variadas.
ALGUNAS DE LAS AREAS EN LAS CUALES PUEDES PARTICIPAR SON:
* Actividades y proyectos culturales, artísticos y/o religiosos.
* Actividades deportivas y de recreación.
* Programas de radio y comunicación.
* Proyectos solidarios.
* Socialización y eventos juveniles.
2. FORMAS DE ORGANIZACIÓN Y PARTICIPACIÓN
A continucación te mostramos algunas formas de organización y participación adolescente que se dan muchas localidades del país. Si bien estas demandan un poco más esfuerzo, el impacto que tienen es mayor.
2.1. Mesa de organización comunal:
Representantes de distintas organizaciones de la comunidad (entre Adultos y jóvenes) se reúnen periódicamente para recoger opiniones y propuestas, Se busca atender a las necesidades de toda la comunidad y elaborar el plan de desarrollo local.
2.2. Red de líderes adolescentes:
Se reunen los líderes par coordinar acciones que generen espacios para la participación adolescente en la reflexión de las necesidades y de los problemas que viven, la busqueda colectiva de estrategias de prevención, promoción de estilo de vida saludable y promoción de las recreación. en estas redes , los adolescentes pueden encontrar actividades ingeresantesy variadas, asi como desarrollar habilidades.
2.3. Organización para el desarrollo de habilidades ocupacionales:
Organización de adolescentes para identificar necesidades locales y para la creación de oportunidades laborales, como formación de pequeñas empresas y capacitación.
2.4. Programas de prevención de conductas de riesgo y apoyo social:
Adolescentes que se organizan, programan y ejecutan proyectos para prevenir conductas de riesgo, como el consumo del alcohol y drogas, violencia juvenil, etc. Tambien para ayudar a poblaciones con necesidades, como niños abandonados, ancianos, discapacitados, etc. Estos programas se llevan a cabo por medio de actividades recreativas, culturales, deportivas y formativas.
3. ¿Cómo organizarse?
La capacidad para organizarse es fundamental para obtener logros personales y grupales. para ello, es necesaria la cooperación, la unión, asi como el esfuerzo de varias personas. El que cada miembro de un grupo se preocupe por la meta colectiva ayuda a que su grupo crezca, pero, tambien, a que él o ella misma se desarrollo.
Un trabajo organizado, considerando los intereses y características personales, peremite que todos asuman compromisos compartidos, que las tareas se distribuyan y que se logren las metas. para planificar, es importante tenr presente los objetivos y los hechos a realizar, pues, de esa manera, se puede tener en cuenta lo que se necesita y lo que se tiene y los esfuerzos son mejor dirigidos.
Para elaborar un plan de trabajo o de acción, se tienen que contestar algunas preguntas baásicas: ¿Qué se va a hacer? ¿Para que se va a hacer? ¿cómo? ¿quiénes lo van a hacer? ¿Qué se necesita para realizarlo? ¿Cuándo y donde)
TRABAJO GRUPAL
* Tomando en cuenta el ejemplo de organización denominado "Club de lectura",
en grupo identifique una meta a lograr, que atienda alguna necesidad de su intitución educativa.
* Sigan los pasos, organícense y ejecuten el plan
Ejemplo de organización para participar en comunidad.
"UN CLUB DE LECTURA
1. Primer momento
Como formar un club de lectura.
2. Segundo momento:
Definir algunos objetivos del club de lectura.
3. Tercer momento:
¿Qué se necesita para empezar y club de lectura?
4. Cuarto momento
¿Cómo organizarse?
5. Quinto momento
¿Cómo conseguir gente?
Protegiendonos de los riesgos
PROTEGIÉNDONOS DE LOS RIESGOS
En la etapa de la adolescencia, se muestra mayor interés por experimentar y conocer situaciones nuevas y se busca estar más con los amigos. Además, se plantea los gustos y lo que se quiere para la vida y sobre todo, la percepción que uno tiene de si mismo. Este proceso de redifinición personal es fundamental para la construcción de la identidad en cada uno de nosostros.
1. FACTORES PROTECTORES DE TU DESARROLLO
Para el desarrollo de nuestra identidad y el logro de nuestras metas, todos contamos con la ayuda de características personales y condiciones externas a nosotros, a las cuales se denomina factores protectores. Estas se llaman así , porque a la vez que contribuyen al desarrollo, nos protegen de los riesgos que atentan contra ese proceso personal de crecimiento.
Cada persona tiene una historia diferente, vive condicones familiares, sociales y personales distintas y con ello desarrolla factores protectores también distintos. Estos pueden ser internos o externos. En primer caso, se refieren a las condiciones propias de la persona, como su autoestima, seguridad, autoconfianza, habilidades sociales, etc,. Y los extremos se refieren a la condiciones del medio, características de la familia, barrio, escuela, localidad, entre otros.
1.1. Algunos factores de protección internos
* Una buena autoestima, ser asertivo(a), tener metas claras, un proyecto personal y además, sentir que eres capaz de lograr lo que te propones. Estos factores te permitirán oponerte a la presión de grupo, a rechazar algo que no te parece adecuado y a no perder de vista aquello que quieras alcanzar.
* Ser empático(a), sensible, capaz de establecer relaciones de amistad, ser respetuoso(a) frente a la diversidad, tener habilidades de comunicación, saber solucionar situaciones conflictivas, tener la capacidad de reflexionar y analizar las situaciones antes de decidir. Estos factores te ayudarán a establecer relaciones armónicas y a buscar grupos que compartan gustos e intereses afines a los tuyos. Además, te ayudarán a evitar situaciones de riesgo.
* Ser honesto(a), justo(a), de conviciones firmes , capacidad para defender tus creencias, ser responsable contigo mismo y con los demás, ser solidario(a). Estos factores te ayudarán a discriminar lo que está bien de lo que está mal, a evaluar las consecuencias de tus actos y del ejercicio de tu libertad, evitando, así dañarte y dañar a los demás.
Tener deseo de superación, de aprender cosas nuevas, de enriquecerte intelectual y culturalmente, valorar tu esfuerzo y ser persistente en las tareas que te propongas. Estos factores te ayudarán a no caer en el aburrimiento, a conocer nuevos espacios y opciones de crecimiento personal, a orientar tu mirada hacia intereses y actividades positivas y a esperar siempre mejores logros.
1.2. Algunos factores de protección externos
* Identificar el apoyo que recibes de tu medio: de tu familia, de vecinos, profesores, etc., de las personas que te escuchan, acompañan, se preocupan por tí, te animan, orientan y que mestran interés por lo que haces. Estos factores te ayudarán a sentir que no estas solo(a), que puedes compartir las dificultades y que tienes a quién recurrir por ayuda. Este apoyo te ayudará a lograr tus metas.
* Encontrar los espacios en los que te sientas seguro(a) y valorado(a), así como en los que tengas oportunidad de opinar y puedas participar de manera constructiva, por el bien tuyo y de los demás.
Esto te ayudará a sentir que eres parte de una comunidad y que tu participación contribuye al desarrollo de todos. Además, te dará diversas experiencias y opciones que pueden ir perfilando tu opción vocacional, dando un sentido diferente a tu vida.
* Identificar las normas, reglas y límites en los distintos contextos con los que te relacionas; esto te permitirá tener claridad sobre qué esperar y cómo actuar en tu medio, además de qué es lo que esperan los demás de tí.
* Reconocer a las personas que tienen comportamientos positivos y responsables: de ellos podrás ir reconociendo actitudes y valores con los cuales identificarse. Tambien te ayudará a elegir grupos y personas afines a ti.
* Identificar las instituciones de tu localidad que ofrecen actividades que te interesen; y donde puedes hacer un uso constructivo de tu tiempo. Por ejemplo: la municipalidad, parroquia, programas juveniles, la escuela, centro comunal, estre otras. Tal vez ofrezcan actividades como deportes, música, teatro, gruos de aprendizaje o lectura, voluntariado, etc.Esto te permitirá desarrollar habilidades, conocer gente, relajarte, divertirte y sentirte útil..
2. FACTORES DE RIESGO PARA TU DESARROLLO
En esta etapa, la percepción que los demás tienen de uno se torna importante, se experimentan situaciones con mucha intensidad y se tiene la idea de que nada malo va a pasar. Todas estas características propias de la edad, así como algunas condiciones sociales y características generales de tu personalidad, te pueden poner en situaciones de riesgo. Por ello, a estos se les llama factores de riesgo y pueden ser internas y externas.
Los factores de riesgo interno son las característicaso condiciones al interior de la persona que, de alguna manera, la acercan a los riesgos o, por el contrario , pueden limitar su forma de enfrentar situaciones adversas. Por ejemplo: la sensación de soledad, las inseguridades, baja autoestima, percepción de tener una vida aburrida, trsiteza, timidez, excesiva, temores, ser muy indeciso,etc.
Los factores de riesgo externos se refieren al contexto que rodea a la persona, los cuales pueden atentar con su seguridad, colocarlo en situaciòn de riesgo o presionarlo para que tenga conductas de este tipo. Por ejemplo: violencia familiar, pandillaje y violencia en el barrio, zonas cercanas de comercialización de drogas y alcohol, etc.
2.1.¿Cómo protergerte?
1. Anticípate a los riesgos. para ello , es necesario:
* Desarrollar habilidades que te permitan identificar problemas.
* Discriminar situaciones cuando, aparentemente, tienen lados positivos y negativos.
* Evaluar si estas en una situación de riesgo y tomar medidas para protegerte.
2. Identifica los factores protectores con los que ya cuentas, para que puedas usarlos en situaciones difíciles; pero tambien como elementos que orienten tu rumbo de vida, permanentemente.
3. Identifica las características personales que necesitas desarrollar para protegerte y garantizar tu desarrollo.
Desarrollar factores protectores te ayudará a evitar caer en conductas de riesgo; consumo de drogas ilegales y legales como el alcohol y tabaco, embarazos no planificados, desórdenes alimenticios, contraer infeciones de transmisión sexual, abandonar el colegio, delincuencia, pandillaje, violencia,etc.
TRABAJO INDIVIDUAL
Lee el siguiente caso, reflexione y en una hoja respondiendo las siguientes preguntas.
Angélica le dice a Yosie que la ve muy bien, que está degada y le pregunta que ha hecho para verse así. Ella se siente muy gorda y quisiera saber como hacer par bajar de peso y sentirse mejor. Yosie le ha contado que ha tomado unas pastillas que un doctor la recetó a una amiga, y con eso ya ha bajado 7 kilos en dos semanas.
1. ¿Cuál es el riesgo que se presenta en este caso?
2.¿Cuáles son los factores que han puesto en riesgo a Yosie y cuales son los que puden poner en riesgo a Angélica?
3.¿Qué aspectos o factores protectores necesitaría desarrollar Angélica para protegerse de ese riesgo?
4. Si tu fueran Angélica, ¿cuáles serían los factores protectores que tendrían para evitar este riesgo?
5. Piensa en otro caso de riesgo que se presenta más en varones y analízalos, respondiendo las tres primeras preguntas
En la etapa de la adolescencia, se muestra mayor interés por experimentar y conocer situaciones nuevas y se busca estar más con los amigos. Además, se plantea los gustos y lo que se quiere para la vida y sobre todo, la percepción que uno tiene de si mismo. Este proceso de redifinición personal es fundamental para la construcción de la identidad en cada uno de nosostros.
1. FACTORES PROTECTORES DE TU DESARROLLO
Para el desarrollo de nuestra identidad y el logro de nuestras metas, todos contamos con la ayuda de características personales y condiciones externas a nosotros, a las cuales se denomina factores protectores. Estas se llaman así , porque a la vez que contribuyen al desarrollo, nos protegen de los riesgos que atentan contra ese proceso personal de crecimiento.
Cada persona tiene una historia diferente, vive condicones familiares, sociales y personales distintas y con ello desarrolla factores protectores también distintos. Estos pueden ser internos o externos. En primer caso, se refieren a las condiciones propias de la persona, como su autoestima, seguridad, autoconfianza, habilidades sociales, etc,. Y los extremos se refieren a la condiciones del medio, características de la familia, barrio, escuela, localidad, entre otros.
1.1. Algunos factores de protección internos
* Una buena autoestima, ser asertivo(a), tener metas claras, un proyecto personal y además, sentir que eres capaz de lograr lo que te propones. Estos factores te permitirán oponerte a la presión de grupo, a rechazar algo que no te parece adecuado y a no perder de vista aquello que quieras alcanzar.
* Ser empático(a), sensible, capaz de establecer relaciones de amistad, ser respetuoso(a) frente a la diversidad, tener habilidades de comunicación, saber solucionar situaciones conflictivas, tener la capacidad de reflexionar y analizar las situaciones antes de decidir. Estos factores te ayudarán a establecer relaciones armónicas y a buscar grupos que compartan gustos e intereses afines a los tuyos. Además, te ayudarán a evitar situaciones de riesgo.
* Ser honesto(a), justo(a), de conviciones firmes , capacidad para defender tus creencias, ser responsable contigo mismo y con los demás, ser solidario(a). Estos factores te ayudarán a discriminar lo que está bien de lo que está mal, a evaluar las consecuencias de tus actos y del ejercicio de tu libertad, evitando, así dañarte y dañar a los demás.
Tener deseo de superación, de aprender cosas nuevas, de enriquecerte intelectual y culturalmente, valorar tu esfuerzo y ser persistente en las tareas que te propongas. Estos factores te ayudarán a no caer en el aburrimiento, a conocer nuevos espacios y opciones de crecimiento personal, a orientar tu mirada hacia intereses y actividades positivas y a esperar siempre mejores logros.
1.2. Algunos factores de protección externos
* Identificar el apoyo que recibes de tu medio: de tu familia, de vecinos, profesores, etc., de las personas que te escuchan, acompañan, se preocupan por tí, te animan, orientan y que mestran interés por lo que haces. Estos factores te ayudarán a sentir que no estas solo(a), que puedes compartir las dificultades y que tienes a quién recurrir por ayuda. Este apoyo te ayudará a lograr tus metas.
* Encontrar los espacios en los que te sientas seguro(a) y valorado(a), así como en los que tengas oportunidad de opinar y puedas participar de manera constructiva, por el bien tuyo y de los demás.
Esto te ayudará a sentir que eres parte de una comunidad y que tu participación contribuye al desarrollo de todos. Además, te dará diversas experiencias y opciones que pueden ir perfilando tu opción vocacional, dando un sentido diferente a tu vida.
* Identificar las normas, reglas y límites en los distintos contextos con los que te relacionas; esto te permitirá tener claridad sobre qué esperar y cómo actuar en tu medio, además de qué es lo que esperan los demás de tí.
* Reconocer a las personas que tienen comportamientos positivos y responsables: de ellos podrás ir reconociendo actitudes y valores con los cuales identificarse. Tambien te ayudará a elegir grupos y personas afines a ti.
* Identificar las instituciones de tu localidad que ofrecen actividades que te interesen; y donde puedes hacer un uso constructivo de tu tiempo. Por ejemplo: la municipalidad, parroquia, programas juveniles, la escuela, centro comunal, estre otras. Tal vez ofrezcan actividades como deportes, música, teatro, gruos de aprendizaje o lectura, voluntariado, etc.Esto te permitirá desarrollar habilidades, conocer gente, relajarte, divertirte y sentirte útil..
2. FACTORES DE RIESGO PARA TU DESARROLLO
En esta etapa, la percepción que los demás tienen de uno se torna importante, se experimentan situaciones con mucha intensidad y se tiene la idea de que nada malo va a pasar. Todas estas características propias de la edad, así como algunas condiciones sociales y características generales de tu personalidad, te pueden poner en situaciones de riesgo. Por ello, a estos se les llama factores de riesgo y pueden ser internas y externas.
Los factores de riesgo interno son las característicaso condiciones al interior de la persona que, de alguna manera, la acercan a los riesgos o, por el contrario , pueden limitar su forma de enfrentar situaciones adversas. Por ejemplo: la sensación de soledad, las inseguridades, baja autoestima, percepción de tener una vida aburrida, trsiteza, timidez, excesiva, temores, ser muy indeciso,etc.
Los factores de riesgo externos se refieren al contexto que rodea a la persona, los cuales pueden atentar con su seguridad, colocarlo en situaciòn de riesgo o presionarlo para que tenga conductas de este tipo. Por ejemplo: violencia familiar, pandillaje y violencia en el barrio, zonas cercanas de comercialización de drogas y alcohol, etc.
2.1.¿Cómo protergerte?
1. Anticípate a los riesgos. para ello , es necesario:
* Desarrollar habilidades que te permitan identificar problemas.
* Discriminar situaciones cuando, aparentemente, tienen lados positivos y negativos.
* Evaluar si estas en una situación de riesgo y tomar medidas para protegerte.
2. Identifica los factores protectores con los que ya cuentas, para que puedas usarlos en situaciones difíciles; pero tambien como elementos que orienten tu rumbo de vida, permanentemente.
3. Identifica las características personales que necesitas desarrollar para protegerte y garantizar tu desarrollo.
Desarrollar factores protectores te ayudará a evitar caer en conductas de riesgo; consumo de drogas ilegales y legales como el alcohol y tabaco, embarazos no planificados, desórdenes alimenticios, contraer infeciones de transmisión sexual, abandonar el colegio, delincuencia, pandillaje, violencia,etc.
TRABAJO INDIVIDUAL
Lee el siguiente caso, reflexione y en una hoja respondiendo las siguientes preguntas.
Angélica le dice a Yosie que la ve muy bien, que está degada y le pregunta que ha hecho para verse así. Ella se siente muy gorda y quisiera saber como hacer par bajar de peso y sentirse mejor. Yosie le ha contado que ha tomado unas pastillas que un doctor la recetó a una amiga, y con eso ya ha bajado 7 kilos en dos semanas.
1. ¿Cuál es el riesgo que se presenta en este caso?
2.¿Cuáles son los factores que han puesto en riesgo a Yosie y cuales son los que puden poner en riesgo a Angélica?
3.¿Qué aspectos o factores protectores necesitaría desarrollar Angélica para protegerse de ese riesgo?
4. Si tu fueran Angélica, ¿cuáles serían los factores protectores que tendrían para evitar este riesgo?
5. Piensa en otro caso de riesgo que se presenta más en varones y analízalos, respondiendo las tres primeras preguntas
Estilo de vida saludable.
1.ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Un estilo de vida saludable requiere que atiendas todas las dimensiones de tu vida.
1.1. Dimensión Física
* Cuida tu alimentación y trata, en lo posible, que sea balanceada. En nuestro país hay diversidad de productos que están siendo valorados a nivel mundial. Por ejemplo: maca, yacón, quihuicha, camu-camu, quinua, arracacha, aguaymanto, etc.
* Haz deporte, pues te ayudará a fortalecer tu aparato músculo-esquelético, a tener energía, a no tener sobre peso y a mantenerte activo(a) y alerta. Además, te ayudará a descargar tensiones y estrés, Recuerda que el estrés es uno de los factores que contribuyen a la aparición del acné.
* Cuida tus horas de sueño y descanso. Es necesario que duermas entre 8 y 10 horas en la noche. Al dormir bien, recuperas energía y te mantienes alerta. Mientras duermes, se renuevan las células de tu cuerpo, se forman las defensas contra las enfermedades, etc. Si no duermes, estarás irritable, con mal carácter, con mayor dificultad para atender y concentrarte y ello afectará tu rendimiento.
* Valora y respeta tu cuerpo. Para ello, cuida tu aseo personal, busca la oportunidad de contar el estado de tu salud con algún médico o dentista y evita lo que te pueda lastimar, como por ejemplo, peleas. asimismo, cuida tu integridad física al cruzar las pistas o carreteras y evita el consumo de sustancias que te puedan dañar, como el alcohol, tabaco, drogas, etc.
1.2. Dimensión Social
* Procura mantener relaciones armónicas con los miembros de tu familia.
* Busca amigos con los cuales compartas gustos, intereses y objetivos.
* Observa que actividades se promueven en tu localidad, que pueden ayudarte a desarrollar un estilo de vida saludable. Evalúa los riesgos y las oportunidades que se presentan en ellas.
* Busca instituciones que ayudan a jóvenes en tu localidad, e infórmate de todo aquello que necesites y desees saber. La información es un derecho y no existen temas prohibidos. el estar informado te ayudará a tomar mejores decisiones.
* Analiza la problemática de tu localidad, cuáles son sus principales problemas y necesidades, y piensa de qué manera puedes participar y contribuir a su desarrollo. Existen instituciones que brindan apoyo a jóvenes emprendedores. Busca información y organízate con tus amigos. Puedes realizar actividades de ayuda social.
3.3. Dimensión psicológica
* Aprende a reconocer y expresar tus emociones, sentimientos y pensamientos.
* Busca tiempo para la recreación.
* Mantén una actitud positiva y optimista frente a la vida.
* Cuando te encuentres con estrés y preocupaciones, busca las maneras para relajarte. Puedes hacer ejercicios de relajación, cambiar de actividad, hacer deporte, etc.
* No permitas la violencia a tu alrededor, denúnciala y busca ayuda si es necesario.
* Aprende a buscar ayuda cuando la necesites. Para ello, aprende a reconocer las situaciones que no puedes resolver por ti mismo(a).
* Aprende cosas nuevas, desarrolla tus habilidades y toma decisiones en las que te respetes y también respetes a los demás.
* Observa lo que te ofrece tu alrededor para aprender. El Perú es un país rico y variado, tenemos zonas que históricamente han sido famosas en diversos quehaceres; por ejemplo, la orfebrería de Lambayeque, los telares cusqueños, la cerámica de Chulucanas, la guitarra Ayacuchana, etc.
* La paz y tranquilidad espiritual son básicas para mantener la salud física y mental.
3.4. Dimensión espiritual.
* Mantén una actitud de respeto, gentileza y armonía con las personas y con la naturaleza.
* Establece relaciones interpersonales cercanas y afectuosas.
* Date momentos para la reflexión personal. Así podrás conocerte y desarrollar tu mundo interior.
* Reconoce y valora las contribuciones de los otros a tu bienestar.
* Ayuda a los que te rodean, procura que se sientan valorados y cómodos contigo.
* No te presiones, no te dañes, trata de encontrar alternativas positivas a tus preocupaciones y problemas.
* Destina tiempo todos los días a estar en contacto con la naturaleza. Siéntate, por ejemplo, en silencio a observar una puesta de sol, mirar las estrellas, escuchar el ruido del mar o de un río, o sencillamente a oler el aroma de las flores. Eso te ayudará a disfrutar de la vida natural y te dará tranquilidad espiritual.
TRABAJO PRÁCTICO
Elabore un afiche sobre estilo de vida saludable y dimensiones de la vida.
Un estilo de vida saludable requiere que atiendas todas las dimensiones de tu vida.
1.1. Dimensión Física
* Cuida tu alimentación y trata, en lo posible, que sea balanceada. En nuestro país hay diversidad de productos que están siendo valorados a nivel mundial. Por ejemplo: maca, yacón, quihuicha, camu-camu, quinua, arracacha, aguaymanto, etc.
* Haz deporte, pues te ayudará a fortalecer tu aparato músculo-esquelético, a tener energía, a no tener sobre peso y a mantenerte activo(a) y alerta. Además, te ayudará a descargar tensiones y estrés, Recuerda que el estrés es uno de los factores que contribuyen a la aparición del acné.
* Cuida tus horas de sueño y descanso. Es necesario que duermas entre 8 y 10 horas en la noche. Al dormir bien, recuperas energía y te mantienes alerta. Mientras duermes, se renuevan las células de tu cuerpo, se forman las defensas contra las enfermedades, etc. Si no duermes, estarás irritable, con mal carácter, con mayor dificultad para atender y concentrarte y ello afectará tu rendimiento.
* Valora y respeta tu cuerpo. Para ello, cuida tu aseo personal, busca la oportunidad de contar el estado de tu salud con algún médico o dentista y evita lo que te pueda lastimar, como por ejemplo, peleas. asimismo, cuida tu integridad física al cruzar las pistas o carreteras y evita el consumo de sustancias que te puedan dañar, como el alcohol, tabaco, drogas, etc.
1.2. Dimensión Social
* Procura mantener relaciones armónicas con los miembros de tu familia.
* Busca amigos con los cuales compartas gustos, intereses y objetivos.
* Observa que actividades se promueven en tu localidad, que pueden ayudarte a desarrollar un estilo de vida saludable. Evalúa los riesgos y las oportunidades que se presentan en ellas.
* Busca instituciones que ayudan a jóvenes en tu localidad, e infórmate de todo aquello que necesites y desees saber. La información es un derecho y no existen temas prohibidos. el estar informado te ayudará a tomar mejores decisiones.
* Analiza la problemática de tu localidad, cuáles son sus principales problemas y necesidades, y piensa de qué manera puedes participar y contribuir a su desarrollo. Existen instituciones que brindan apoyo a jóvenes emprendedores. Busca información y organízate con tus amigos. Puedes realizar actividades de ayuda social.
3.3. Dimensión psicológica
* Aprende a reconocer y expresar tus emociones, sentimientos y pensamientos.
* Busca tiempo para la recreación.
* Mantén una actitud positiva y optimista frente a la vida.
* Cuando te encuentres con estrés y preocupaciones, busca las maneras para relajarte. Puedes hacer ejercicios de relajación, cambiar de actividad, hacer deporte, etc.
* No permitas la violencia a tu alrededor, denúnciala y busca ayuda si es necesario.
* Aprende a buscar ayuda cuando la necesites. Para ello, aprende a reconocer las situaciones que no puedes resolver por ti mismo(a).
* Aprende cosas nuevas, desarrolla tus habilidades y toma decisiones en las que te respetes y también respetes a los demás.
* Observa lo que te ofrece tu alrededor para aprender. El Perú es un país rico y variado, tenemos zonas que históricamente han sido famosas en diversos quehaceres; por ejemplo, la orfebrería de Lambayeque, los telares cusqueños, la cerámica de Chulucanas, la guitarra Ayacuchana, etc.
* La paz y tranquilidad espiritual son básicas para mantener la salud física y mental.
3.4. Dimensión espiritual.
* Mantén una actitud de respeto, gentileza y armonía con las personas y con la naturaleza.
* Establece relaciones interpersonales cercanas y afectuosas.
* Date momentos para la reflexión personal. Así podrás conocerte y desarrollar tu mundo interior.
* Reconoce y valora las contribuciones de los otros a tu bienestar.
* Ayuda a los que te rodean, procura que se sientan valorados y cómodos contigo.
* No te presiones, no te dañes, trata de encontrar alternativas positivas a tus preocupaciones y problemas.
* Destina tiempo todos los días a estar en contacto con la naturaleza. Siéntate, por ejemplo, en silencio a observar una puesta de sol, mirar las estrellas, escuchar el ruido del mar o de un río, o sencillamente a oler el aroma de las flores. Eso te ayudará a disfrutar de la vida natural y te dará tranquilidad espiritual.
TRABAJO PRÁCTICO
Elabore un afiche sobre estilo de vida saludable y dimensiones de la vida.
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